４月のヨガワークショップの
受付が始まりました！
からだの声と季節をつなぐ12ヶ月の養生ヨガ
季節の変化に合わせて、
体は本来、静かに調整を続けています。
このシリーズでは
✅季節の変化
✅自律神経・ホルモン・血流・免疫
✅インド、チベットの伝統
✅女性の体のリズム
を軸に、
毎月ひとつのテーマに絞って
「理解」と「体感」の両方から体を整えていきます。
第４回｜2026年4月26日（日）開催
４月のテーマ
人生が変わるシリーズ
下腹ぽっこり編
― 自然に引き上がる体へ ―
「下腹ぽっこりは、鍛えれば変わる」
そう思っていませんか？
実は、下腹は“頑張るほど変わりにくくなる”こともあります。
朝は気にならなかったのに、
夕方になるとお腹だけ出てくる。
何をしても変わらない。
気づけば、そこだけ残る。
そんな経験はありませんか？
下腹が変わらない本当の理由
下腹は、単純な筋力だけで決まるものではありません。
呼吸・姿勢・内臓・骨盤・神経の連動など、
体の内側のバランスが深く関わっています。
この連動が乱れると、
・一部だけ力が入りすぎる
・支える力が抜けてしまう
・結果として下腹だけが前に出る
という状態が起こります。
だから必要なのは、鍛えることではなく
無理に引き締めることでも、
頑張って腹筋を続けることでもなく、
体の内側が“自然に働く状態”に戻すこと。
このバランスが整ったとき、
下腹は無理なく、静かに引き上がります。
このワークショップで行うこと
このワークショップでは、
・なぜ下腹だけが変わらないのかという身体の仕組み
・内側の連動が崩れる原因
・日常の中で無意識に起きている体の使い方
をわかりやすく学びながら、
呼吸・やさしいヨガを通して
体の土台から整えていきます。
体の土台が整うと起きる変化
・自然に引き上がる体
・戻りにくい安定した状態
・余計な力を使わない軽さ
・疲れにくく、回復しやすい体
・内側からの安心感と安定感
・日常の動きがスムーズになる
・尿漏れや子宮脱、内臓下垂の予防、改善
こんな方におすすめ
・下腹ぽっこりが気になる
・夕方になるとお腹が出てくる
・何をしても変わりにくいと感じている
・無理なく整う方法を知りたい
・尿もれが気になる
・毎日できるケアを知りたい
このヨガワークショップは、
ヨガが初めての方から経験者の方まで、
どなたでも安心してご参加いただけます。
関講師より
4月は、姿勢や呼吸、日々の動きの積み重ねが体に現れやすい季節です。
朝は気にならなかった下腹も、疲れた時や夕方になると出てくる…
それは「弱いから」ではなく、体がバランスを取り戻す途中で起きている変化です。
このワークショップでは、やさしいヨガと呼吸で体の内側から整え、自然に働く状態へと導きます。
毎日できる安全なセルフケアもお伝えしますので、ご自身のケアはもちろん、家族やクラスでのサポートにも役立ちます。
無理に変えようとせず、静かに整える。
気づいたときには、下腹も体も変わっている時間を ❤️
⭐️ このワークショップでは
①「今の自分」と向き合う大切な時間
ヨガクラスで
心と体にやさしいケアを行います。
② 毎日役立つケアを学べる
天気や気圧が変わるように
実は毎日体調も違います。
「こんなとき、どんなヨガ練習ができる？」
「体の不調があるときに安全な練習はどんな方法で？」
ちょっとしたポイントで
練習の安全性も心地よさも変わるので、
細やかな配慮を大切にしています。
③ 気軽に話せる双方向クラス
Google Meetで関講師と直接やり取りしながら進めます。
顔を見ながら話しながらの
体調のことやちょっとした相談など、
対話を大切にした参加型クラスです。
⭕️参加するよりも自分のペースで受講したいというお声からアーカイブのみの受講もできますので、ご都合に合わせて安心してご受講ください。
④ 一緒に学べる
相談、質問時間も大切にしています。
他の方のシェアから、自分に重なるヒントや気づきが得られることも。
「自分だけじゃなかった」と思える安心感や、「そんな方法もあるんだ！」という新たな視点も大切にしています。
⭐️ 開催概要
- 日程：2026年4月26日（日）
- 時間：10:00〜12:30
- 形式：オンライン開催・双方向
Google Meetで行います。
当日参加とアーカイブ受講ができます。
(アーカイブのみの受講もできます）
参加方法はとてもシンプル。
スマートフォンやパソコンからワンクリックでご参加いただけます。
ご案内メールに、分かりやすい手順もあわせて記載いたします。) - カメラ、マイクは、オンでもオフでも大丈夫なので、安心できる方法でご受講いただけます。ゆっくりご自身のペースで１ヶ月アーカイブ受講もできます。
⭐️ 対象の方
・ヨガ、セルフケアに興味のある方なら、どなたでも参加できます。
・このワークショップは、ヨガが初めての方〜ヨガインストラクターまで様々な方が参加されています。
・ヨガがはじめての場合も、１つ１つ丁寧に、とてもわかりやすく説明しながら進めていきますのでご安心ください
⭐️ 講師
関 佳奈
ヨガライフサイエンス ヨガ講師
全米ヨガアライアンス E-RYT500／マタニティヨガRPYT／キッズヨガRCYT／インド政府認定アーユルヴェーダパンチャカルマセラピスト
一人ひとりの「いま」に寄り添いながら、人生のあらゆるライフステージに応じたヨガの指導を大切にしています。詳細はこちらから
⭐️ 今までワークショップに参加された方の声
「毎月テーマが変わるので、毎回楽しみにしています。何より体調が良くなるのがうれしいです」（20代／有美さん）
「子育てでは悩むこともたくさんあるので、相談できる時間もあるのもうれしい、的確なアドバイスも役立ってます」（40代／看護師）
「夜のだるさが減って、眠りも深くなりました。更年期の症状も出ているのでケアの方法が学べるのが毎月楽しみです」（40代／産後ママ）
「毎回新しく学んでいく内容が、すぐにできるケアもあるので、取り入れやすいく不調の改善に助かっています」（30代／百香さん）
⭐️ よくあるご質問
Q. クラスはどんな雰囲気ですか？
→ クラスはとても和やかです。１つ１つ丁寧に、とてもわかりやすく進めながら、楽しく深く学び、練習していきます。
Q. 参加したいのですが仕事のため参加できないので、アーカイブ受講だけで参加したいのですが可能ですか？
→ はい、アーカイブ受講のみのご受講もできますのでご安心ください。
１ヶ月の受講期間がありますので、ご自身のペースで落ち着いてご受講いただけます。
Q. 小さい子どもが一緒でも大丈夫ですか？
→ はい、大丈夫です。
カメラ、マイクはオンでもオフでも大丈夫なだけでなく、アーカイブ受講もできますので、ご都合に合わせてご受講しやすい方法をお選びいただけます。
Q. 途中退席はできますか？
→ もちろんです。途中退席は自由にできますのでご安心ください。そして、後からいつでもアーカイブ受講ができます。
Q. ヨガやアーユルヴェーダの経験がないのですが大丈夫ですか？
→ はい、大丈夫です。どなたでもわかりやすく学べるように丁寧に進めます。ヨガも穏やかでやさしい内容ですので、安心してご受講ください。
そして、体調に合わせて練習できるよう、クラスの最初に体調確認を行っていますので、もし体調で気になることなどもありましたらお気軽にご相談ください。
⭐️ 受講料
➡️ 通常受講料：8,200円
✔ 早期割引
➡️ 先着5名限定！特別割引：6,200円
➡️ 先着割引で申し込む
お早めのお申し込みがおすすめです。
⭐️ 参加特典
✅ 録画アーカイブ視聴（1ヶ月間）
当日ご参加ができない場合も安心、
アーカイブでの受講ができます。
お仕事や育児などの隙間合間にも、
ご自身のペースで何度でも見返しながら学べます。
✅ 修了証の発行（全米ヨガアライアンス YACEP取得）
ご希望の方に修了証を発行いたします。
（お申込みフォームの「YACEP」にチェックを入れてください）
⭐️ アーカイブのみでの受講も可能です
当日ご参加できない場合は、
アーカイブのみでじっくり学べます。
復習も何度でもできるので安心してご受講いただけます。
⭐️ お申し込みの流れ
- 下記フォームよりお申し込み（所要1分）
- お申し込み完了時に、すぐにワークショップのご案内をお届けいたします
- ワークショップ当日ご参加と、アーカイブ受講ができます。
⭐️ お申し込み方法
お早めのお申し込みをおすすめいたします。
お申し込みに関してのお問い合わせはこちらから受け付けています。いつでもお気軽にご連絡ください。
- お申し込み完了後、
すぐにワークショップのご案内(参加方法などの詳細)をお送りしますので、ご参加の準備ができます。
【お申し込みはこちらから⏬】
最後に…
季節の変わり目に、家族みんなが健やかに過ごせるように。
ヨガとアーユルヴェーダで、「ととのう力」を自分の中に取り戻す大切な時間です。
一緒にヨガを深めていきましょう。
ご参加を心よりお待ちしています❤️
❓ お問い合わせ
ご質問などありましたら、下記のお問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。