女性のためのヨガクラス・RPYT85・マタニティヨガ・出産準備クラス

• 生理の不調改善、妊活ヨガ
• 妊娠初期から
  安全に練習できる
  マタニティヨガ
• 妊娠周期に合わせた
  マタニティヨガ
• 出産準備のためのヨガ
  安心できる出産へ！
  スムーズな出産のために

• 産後の養生
  産後の過ごし方は
  産後の回復に関わる
  大切なケアです

• 陣痛時のヨガ、呼吸法
• 出産(分娩)時のヨガ、呼吸法
• 出産のための会陰ケア会陰切開、
  会陰が裂けること(会陰裂傷)
  の予防ケア

• 産後リカバリーヨガ
  体の回復を促し、
  もっと元気になる！

  産後の身体はとても繊細…
  ポイントを大切に
  ヨガ練習を深めます

• 赤ちゃんと一緒に
  ヨガ練習、
  ベビーマッサージ👶

• ママと赤ちゃんのための
  アーユルヴェーダ
  シッダ医学マッサージ＆ヨガ。
  (ママのためのマッサージは、
  産後の女性だけでなく、
  すべての女性に役立つマッサージです)

  婦人科疾患、生理不順、
  生理痛、PMS、更年期や
  閉経期、老年期にも役立つ内容を含みます。

• ヨガの目的
• ヨガの健康効果
• 脳の働きとストレス
• ストレスとホルモン
• 妊活・不妊治療の妨げとなるもの
• プラーナの働きとヨガ練習
• 睡眠の質を高める方法
• 妊娠中の避けたい体勢

• 授乳のためのおっぱいケア、
  マッサージ
• 乳腺炎予防
• 母乳の上手な飲ませ方
  女性、赤ちゃんに負担の少ない飲み方
  (乳首が切れると、
  授乳の際に大変辛いため
  授乳方法はとても大切です)
• 乳がんについて
• 乳がんの予防

• 妊娠中に避けた方が良い動き
• 気をつけたいお腹の張り
• 運動を控えた方がよいとき
• やさしいヨガ練習
  (体にだるさがある時にも
  安全に練習できます)
• 元気な時のヨガ練習

• アーユルヴェーダ、
  ヨガでの不調の改善策
• 1万2000年の歴史を持つ
  インドの伝統医学
  シッダsiddhaの養生法
• アーユルヴェーダの食事法
• アーユルヴェーダの
  健康的なライフスタイル
• アーユルヴェーダ、伝統医学の視点から見た妊娠期
  伝統医学の観点から
  赤ちゃんとお母さんに
  何が起こっているのかを学びます
  (実際の妊娠期に経験できる
  プラーナの流れに関わる貴重な体験です)
• 風邪予防のためにできること、
• 健康的なアーユルヴェーダクッキング
• 身近なスパイスでできる伝統薬
• アーユルヴェーダの歯磨き粉作り
• インドの口内環境改善ケア

• ヴェーダに基づく
  マントラの練習
• マントラとは
  マントラはヨガの大切な練習の１つです
  心のツールという意味があります。
  安定感や落ち着きが生まれ、
  脳波がリラックスする効果なども
  報告されています。
  紀元前から今まで大切に
  インドで伝承されてきました
  
  生理周期によるホルモンの変動、PMS、
  更年期〜閉経期のホルモン変動、
  妊娠中、産後のホルモン変動による
  心が不安定になりやすい時にも役立ちます。
  
  インド寺院でヴェーダを伝承する
  講師から学ぶことができます。
• 赤ちゃんを守るためのマントラ
  (赤ちゃんの成長と
  生まれた後の成功にも関係します)
  なども学びます。

• 解剖生理学
  妊娠中の体の変化
  産後の体の変化
  ヨガのポーズの効果
  １つ１つポーズを
  安全に丁寧に
  練習しながら、
  練習、座学で
  効果、ポイントを
  確認していきます。
  
  妊娠期の呼吸法の重要性
  呼吸の仕組み
  妊娠中のホルモン
  マイナートラブル
  妊娠中の腰痛の要因と改善方法
  呼吸法とナーディ
  スシュムナ
  イダ、ピンガラ
  プラーナの役割と
  体の働き
  お腹の張りで気をつける症状
  早産や破水の原因となる症状
  妊娠期の早産
  妊娠期の早産の原因と予防
• 妊娠に関わるホルモンと働き
  黄体ホルモン(プロゲステロン)
  卵胞ホルモン(エストロゲン)
  卵胞刺激ホルモン(FSH)
  乳汁分泌ホルモン(プロラクチン)
• 産後うつ
  動悸
  めまい
  肩凝り、頭痛
  不眠などの症状

• 妊娠初期の体と心の変化
• 妊娠初期の赤ちゃんの成長
• 妊娠初期のヨガ練習と注意点、ポイント

• 妊娠中期の体と心の変化
• 妊娠中期の赤ちゃんの成長
• 妊娠中期のヨガ練習と注意点、ポイント
• 妊娠中期に避けた方が良い動き

• 妊娠後期の体と心の変化
• 妊娠後期の赤ちゃんの成長
• 妊娠後期のヨガ練習と注意点、ポイント
• 妊娠後期に気をつけたいこと

• 出産準備
• 出産の流れ
• 陣痛、分娩
• 分娩第一期
• 分娩第二期
• 分娩第三期
• 出産の直後
• 後陣痛

• 産後の体の変化
• 入院中〜退院までの
  産後の養生
• 甲状腺のケア
• 産後のケア、養生
  産後1週間
  産後2週間
  産後3週間
  産後4週間
  産後5週間
  産後6週間

• 骨盤底筋群、ペリネトレーニング
  
  体調に合わせて
  産後すぐから
  始めることができる練習です。
  
  実際に効果を感じながら
  大切に練習していきます。
  毎日の生活に取り入れることができます。
  帝王切開で出産された方も練習できます。
  
  ヨガのポーズを練習している時に、
  膣に空気が入って
  おならのような音(腟ナラ)が出る方
  産後の脱肛でお悩みの方
  産婦人科で子宮下垂を診断された方
  子宮脱、膀胱脱、
  内臓脱でお悩みの方
  
  そして、これらの症状を
  予防したい方
  これらの症状は
  なかなか人に言いづらい、
  相談しずらいことです。
  子宮脱は２０代でも起こります。
  心地よい練習で
  早めの予防、改善を！

• 産後の体の変化
• 産後に起こりやすい症状
• 産後うつ
• 出産後甲状腺機能異常症
• 乳腺炎
• 膀胱炎
• 子宮復古不全
• 骨盤底筋のケア
  (骨盤底筋は子宮や
  膀胱を支える大切な筋肉です
  分娩によって引っ張られたり、
  傷ついたりして
  大きなダメージを
  受けている場合もあります)

• 呼吸法、瞑想
  毎回クラスで呼吸法、
  瞑想を学び、練習します
  (呼吸、瞑想がはじめての方も安心！
  １つ１つとても分かりやすく学びます)
• 呼吸法の効果
• 呼吸法の姿勢
• 呼吸法のポイント
  妊活中、不妊治療中
  妊娠中、産後にできる
  安全な練習です
• 生命力を高める呼吸法
• マントラ
• ムードラ
• バンダ
• ヨガニードラ
• 瞑想の練習、効果、
  ポイント、注意点
  
  瞑想は、さまざまな研究で
  妊娠中だけでなく、
  PMS、月経中、
  更年期症状などに
  効果があることがわかっています。
  最近では、安産のための
  呼吸、瞑想を練習する方も増えてきました。
  (多くの助産師さんが病院、
  産院で取り入れています)
  陣痛は子宮口の開きが
  数センチから全開に進むにつれて、
  "鼻からスイカ"とう例えがあるほど
  痛みが強くなります。
  痛みで意識を失う方もいるほどです。
  呼吸や瞑想は
  練習方法によって
  さまざまな脳波の変化が起こります
  どのように呼吸,
  瞑想を行うのかを
  学び、練習する中で
  実際に効果、
  変化を楽しみながら
  練習を深めます

• 妊娠周期別の練習ポイント
• ヨガのポーズと練習方法
  妊娠中は１人として同じ状況の方はいません。
  誰もが安全に練習できる練習方法を習得します。

• 安全で心地よく、
  効果のあるティーチング
• ティーチングでの声かけとポイント
• クラスのシークエンス
  元気な時の練習
  疲れや体調がすぐれない時の練習
• ヨガクラスでの
  注意点・ポイント
• マタニティヨガのクラス前に行う大切なこと

• RPYT85は、全米ヨガアライアンスの規定に沿って行います。
• １年間のクラス受講期間
  ・妊娠周期に合わせて
  ゆっくり落ち着いて
  受講できます。
  ・産後の体調、
  子育てを優先しながら
  空き時間に受講できます。
  ・資格取得後も
  １年の受講期間中
  練習、復習が何度もできて、
  さらに理解が深まります。
• 質疑応答Q&A
  質問時間を十分にとり、
  理解を深めていきます。
  ・クラス時間以外も、
  講師にいつでも個別に質問できますので
  安心安全に練習できます。
• 受講後もいつでもサポート！
• 受講期間後には、
  ヨガを深める
  毎年のフォローアップクラス

🌟さらに、ご修了後も
毎年無料のフォローアップ
の受講ができます。

そのため、安心して練習を
深めていくことができます。