ヨガリトリートやヨガ講座について

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2023年も
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ヨガは、本当にちょっとしたポイントで、安全で心地よい練習ができます。
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ヨガをしている時、
頑張っていたり、
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唇をぎゅとしていませんか？
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首や肩の凝りはありませんか？
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自然と肩や顔の緊張も
ほぐれていく心地よさを！
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気温や気圧の変化で
体調を崩しやすいこともあります💦
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発育、体調、個性、
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今年もよろしくお願いいたします🤗
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今日はクリスピー🌟 ⁡ ⁡ ⁡ ✨✨✨

今日はクリスピー🌟
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✨✨✨✨
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いつの間にか覚えている言葉ってありませんか！？
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クリスピーはパリパリとか、サクサクとか、パリッとしたものを表すときなどに使われる言葉で、英語のcrispに由来します。
⁡
『これ、とってもパリパリするね』
というと、
『うんそうだね』
『うん本当だね』って
⁡
子どもたちは
もっともっと
パリパリ感が出る食べ方をして
どれくらいパリパリか見せてくれる時があります😊
⁡
周りに飛び散るくらい😊😊
⁡
では
『これクリスピーだね』
というとどうなるでしょう？
⁡
それも
年齢によっては
理解できます。
⁡
さらに子どもがまだクリスピーの意味を知らない場合は、こういう状態がクリスピーなんだぁと、自然に覚えていきます。
⁡
『これパリパリだね。とってもクリスピーだね❣️』
⁡
魔法のように
子供たちの心に語りかけ、
感覚が研ぎ澄まされる
言葉かけでは、
⁡
表現が楽しくなり、
そして、
新しい言葉もスーッと入ってきます。
⁡
"一緒にパリパリこぼしながら"
"にっこり微笑み"、
"おいしいね"
"笑い合いながら"
楽しくおやつを食べると
⁡
それはそれは、
周りの景色や色が変わるくらい
楽しいひととき😊🤗
⁡
まるで流れぼしをみつけた気分✨
⁡
ヨガも実は
そんな風に、
周りの空気も
心地よくなるんです❤️
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気持ちいなぁ
もっと練習したいなぁ
⁡
そんな気持ちは
頑張って、歯を食いしばったり
緊張がある状態では
生まれません。
⁡
スポーツ選手もそうです。
ホームランを打つときの
あの美しさ。
⁡
シュートを決めるときの
ふとした動きなどなど
⁡
程よく力が抜けているとき
人間は最大の力を
発揮することができます。
⁡
子供の伸びやかさも
のびのびと
育ちたくなる
そんな環境が整っていることが大切です。
⁡
気づかない間に
大人は、
急がせたり
怖がるような不安な言葉かけをしたり、
それは違う！と
固定概念を押し付けることもあります。
⁡
実はヨガの世界でも
⁡
ヨガのポーズを否定されたり、
アジャストメントを同意なしに行われ
ケガをしたり、
ポーズはこうしなければなど、
⁡
骨格や体調、
今までのケガ歴や病歴
ホルモンの変動、
今日の体の状態が違う中で
⁡
本来は、
１人１人に合った
その日の
ヨガの練習方法があります😊
⁡
子育ても大人の声かけで
子どもたちが変わるように、
⁡
ほんのちょっとしたポイントで
⁡
天国と地獄のように
経験が１８０度変わることもあります。
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だからこそ、
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ヨガの練習の深さがカギとなります。
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毎日がんばっていませんか？
⁡
肩凝りはありますか？
⁡
⁡
もしも、
ヨガをしているとき、
唇がぎゅっとなっていたり、
歯を食いしばったり、
力が入っていることに気づいたら、
⁡
１回でいいので、
深呼吸をしてみましょう。
⁡
もちろん奥歯を緩めたりすることも良いですが、
そこに力が入っているのには他の理由があります。
⁡
だからこそ、
一回深呼吸してみましょう。
⁡
深呼吸する時の
もう１つのポイント！！！
⁡
ゆっくり
ゆ〜っくり
息を吐いてみましょう。
⁡
そうすると、
本当は必要なかった力が
スーッとどこかへ飛んでいくように🕊
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顔の表情も自然と緩み
心地よく、まるで
微笑んでいるかのような
リラックスした表情になります😊
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ヨガライフサイエンスの
RYT200、RYT500、
キッズヨガ、
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ヨガ講座では、
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歌手、アーティスト、
ダンサー、
スポーツ選手などなど
様々な分野のプロたちも
受講されています。
歌手の方たちが歌う前に
息を吐いているのを
みたことはありますか？
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一瞬❣️で
とてもリラックスした表情になり
本来の歌声が響きます。
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唇をブルブルしたりもして、
自然に入りやすい頑張り、
緊張を取り除いています。
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唇、首などの脱力ができ、
無理なく滑らかな動きが生まれます。
リップロールといいます。
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日々の生活の中、
ちょっとでいいので
思い出したときに
呼吸のこと、
取り入れてみましょう。
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毎日心地よく過ごせます❣️
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続ける中で、
次は呼吸を深める練習や
体に合ったヨガ練習に入ると良いです。
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ヨガはいろいろな呼吸法や
練習方法があります。
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例えば、
同じ呼吸法でも妊娠中や
成長期の子供たち、
大人の体の状態によっては
方法が変わることもあります。
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睡眠の質も高まり、
体の使い方が変わることで、
ヨガが練習しやすくなり、
さらに疲れにくくなります。
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発芽のちから✨今日はヨガと発芽の話です
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種から芽が生えるとき
それは
生まれる時
⁡
発芽するときのパワーは
生まれるパワー
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とっても力強いです🌱
⁡
⁡
ただ浸水して
調理するのとは
美味しさも
消化の良さも
全然違い、
⁡
蒸し豆などの
パック詰めされたもの、
冷凍の豆や
缶詰の豆とは
別の食材かと思うほど
味が違います😉
⁡
甘みが引き出されて
ほっくりして
自然と元気になる
まるで癒しのような力をもちます✨
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毎日仕事や
子育てで
忙しくて
疲れていたり
⁡
妊娠中、産後の
疲れやすい時にも
おすすめです😊
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発芽って
難しいと思っている方も
多いのですが
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実はとっても簡単❣️❣️
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🌟豆をきれいに洗って
ひたひたの水で
浸水して一晩
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🌟朝起きると
ふっくらしています
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🌟ザルにあけて
置いておくと
🌟可愛い芽が
生えていきます
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🌟お部屋の一番心地がいいなぁと
思うところに
置いておくといいでしょう
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自分が過ごしていて
心地が良いところは
お豆さんたちにも心地が良いです
⁡
逆に心地が悪いところは
空気がよどみやすかったり
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なんだかそわそわしてきたり
具合が悪くなりやすいところです
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私たちは知らない間に
そのような状況を
避けていることが多いのですが
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お豆さんは移動することができません
⁡
なるべく過ごしていて
心地が良いところに
置いてみましょう
⁡
✨✨✨✨
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実は
ヨガの練習も同じ
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ヨガをしよう！と
思った場所でも
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少し座ってみたり
少し練習する中で
そわそわしたり
落ち着かない感じがしたら
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場所を変えたり
もしくは
窓を開けたり
してみましょう
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ほんのちょっとの違いで
もっと心地よく
ヨガ練習ができます✨
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🌟豆は芽が生えてきたら
調理します
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🌟蒸したり、焼いたり
それぞれの良さがあります
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時間がない時には
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あけましておめでとうございます😊

あけましておめでとうございます😊
本年もよろしくお願いいたします。
幸多き一年となりますように💕
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今日の体調はどうですか？
⁡
身体は温かいでしょうか？♨️
⁡
⁡
今は
季節柄、
⁡
身体は
気温差に対応しようと
熱を作ったり
逃がしたりを
何度も行いながら
調節しようとします。
⁡
身体への負担が大きくなり
自律神経のバランスが
乱れやすくなります。
⁡
そのため、
🌟肩こり
🌟腰痛
🌟めまい
🌟頭痛や、
🌟疲労感
🌟不眠、
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🌟生理不順、生理痛
🌟更年期障害がつらくなったり
🌟喘息やリウマチの悪化
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ちょっとした
いろんな体調不良も
起こりやすいのです💦
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そんなときには
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体も心もあたたかい状態での
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心地よいヨガ練習をおすすめします。
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少し、呼吸に意識を向けてみましょう。
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身体は食べたものでできています🍅🍕🍜🎂

当たり前かもしれないけれど、
忘れてしまいがちなこと。。。

その結果、
🌟慢性頭痛で悩んでいたり、
🌟冷え性になったり、
🌟体の循環が滞ったり、
🌟生理の時に腹痛、頭痛があったりと、

体の不調が、
何気なく食べている
食べものが日常生活に影響していることも少なくありません。。。

🌟貧血もヨガの練習方法によって
改善につながります。
貧血の方、とっても多いです。
もちろん、ヨガの練習でも、
安全な練習、危険な練習があり、
食べ物も同じ。

日常の中で、
体の不調が改善されたり、

首や腰、肩に痛みがある方、
痛みが出やすい方、
手首も特に女性は違和感が出たり、
痛めやすいです。

そんな体の痛みやケガを予防、改善しながら、
妊娠中、産後でも安全に練習できる、
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アーユルヴェーダ、シッダ医学に基づく
食事についての内容や、
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とっても嬉しい
メッセージをいただいたので、
シェアさせていただきます❤️

おめでとうございます！

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クラスを進めますので、
ヨガが初めての方も安心です🍀

ヨガライフサイエンス🧘🏻‍♀️

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冬ですね⛄️⁣

そして、
2021年最初の月、
１月です❄️

2021年は、⁣
これまでの形あるものが⁣
重視されてきた時代から、⁣
⁣

その形あるものの
背景にある、⁣
目に見えない大切なものが⁣
より重視される時代へと⁣
変わっていくと言われています😳⁣
風の時代とも呼ばれています。⁣
⁣
⁣
目に見えない大切なものって⁣何でしょうか？🙂⁣
⁣
サン＝テグジュペリの⁣
星の王子様の話でも、⁣
いちばん大切なことは目に見えない⁣
という言葉があります🍀⁣
⁣

大切なことは
言葉で表せないことや、⁣
心を通して
伝わることもあります。⁣
ダンスや芸術で伝わることもあります💃⁣
⁣
ヨガの本質も
本当のところは⁣
言葉では伝えることはできません💕⁣
⁣
目に見えないけれど、⁣
大切なものって、⁣
⁣
心地よさや☺⁣
自分らしさ😉⁣
快適さ😊
物事の本質🌱など、⁣
⁣
物や事柄の背景にある⁣
目に見えないものって⁣
いっぱいあります😳⁣
⁣
ヨガの練習を
深めていく時にも⁣
とても大切な要素です🔆⁣
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🌼重要なお知らせ🌸⁣
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🙂⁣
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ホームページが新しくなりました💝⁣
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😀⁣
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もし、ホームページが表示されない時は、⁣
古い情報がお使いのスマホやパソコンに残っているときに起こります。
ご利用のブラウザ(chromeやsafariなど)の⁣
履歴、キャッシュ、cookieを一度削除すると、
閲覧、受講ができます🙂⁣

⁣
全米ヨガアライアンスヨガ講座、
RYT200,RYT300,RPYT-85が⁣
上記の方法で、
よりスムーズにご受講いただけます。⁣
⁣
ホームページが表示されない場合は、⁣
いつでもお気軽にご連絡ください💡⁣
⁣
よろしくお願いいたします🙏⁣
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ヨガで元気に美しく⁣
🌼ヨガライフサイエンス🌸⁣
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